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ALLENAMENTI 💪
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RUN WORKOUT
Settimane 1 e 2: 4km
Settimane 3 e 4: 6km
Settimane 5 e 6: 8km
Settimane 7 e 8: 10km
Easy run – obbiettivo:
- Focus cadenza dei passi
- Respirazione nasale
- Arrivare a fare tanti km senza fatica
- NON DEVI ANDARE FORTE!!!!!!
Tempo: 30′ / 1h
Obbiettivo:
1. Respirazione nasale
2. Frequenza di passo
3. Abbassare i battiti cardiaci
Pace consigliato: 6.15min/km
Quando: Venerdi / Sabato
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