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👉 Il tuo obbiettivo ora? Partire con il piede giusto!
Qua di seguito troverai i tuoi allenamenti
Sotto troverai invece le informazioni base per iniziare a goderti il percorso.
ALLENAMENTI 💪
Qui di seguito trovi i tuoi workout
Fai TAP sul pulsante per accedere al workout selezionato
Settimane 1 e 2: 4km
Settimane 3 e 4: 6km
Settimane 5 e 6: 8km
Settimane 7 e 8: 10km
Easy run – obbiettivo:
- Focus cadenza dei passi
- Respirazione nasale
- Arrivare a fare tanti km senza fatica
- NON DEVI ANDARE FORTE!!!!!!
Settimane 1 e 2: 4km
Settimane 3 e 4: 6km
Settimane 5 e 6: 8km
Settimane 7 e 8: 10km
Easy run – obbiettivo:
- Focus cadenza dei passi
- Respirazione nasale
- Arrivare a fare tanti km senza fatica
- NON DEVI ANDARE FORTE!!!!!!
🚨 Esegui sempre il RISCALDAMENTO prima di allenarti!
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Apri i tuoi workout ed inizia a familiarizzare con la struttura e le funzionalità.
Per qualsiasi informazione o dubbio contattami direttamente su Whatsapp.
VIDEO UTILI 💪
Qua troverai una serie di video fondamentali (una piccola parte del mio Videocorso) per capire come sfruttare al massimo la scheda
Per usufruirne fai TAP sul bottone qua in basso e accedi alla galleria dedicata a te!
Come registrare gli esercizi?
🔹 Per ogni esercizio registra una serie allenante da 2 angolazioni: frontale e laterale.
🔹 È importante farlo da 2 angolazioni in modo tale che io possa fare un’analisi accurata della tecnica.
🔹 Appoggia il telefono su un superficie (parete, bottiglia d’acqua, panchetta) e fai partire il video
N.B. CERCA DI RIPRENDERE TUTTO IL CORPO
Come inviare i video?
🔹 Su Whatsapp.
🔹 Riceverai le correzioni il giorno successivo (generalmente al mattino).
Cosa dovrai fare una volta ricevute le correzioni?
🔹 Quando dovrai rifare un allenamento riprendi la chat e focalizzati sulle correzioni fornite
🔹 Prova a metterle in pratica e filmati nuovamente, inviandomi il video.
🔹 In questo modo potrò constatare se la tecnica è stata corretta o meno.
Cosa succede dopo aver corretto la tecnica?
🔹 Se stai utilizzando lo stesso carico NON INVIARMI PIÙ IL VIDEO.
🔹 Se invece provi un nuovo carico INVIAMI NUOVAMENTE IL VIDEO.
🔹 Cosi potrò assicurarmi che tu mantenga una tecnica perfetta nonostante l’aumento di carico.