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👉 Il tuo obbiettivo ora? Partire con il piede giusto!
Qua di seguito troverai i tuoi allenamenti e l’accesso alla guida nutrizionale
Sotto di essi troverai invece le informazioni base per iniziare a goderti il percorso.
ALLENAMENTI 💪
Qui di seguito trovi i tuoi workout
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RUN WORKOUT
Tempo: 1h30′ / 1h
Obbiettivo:
1. Respirazione nasale
2. Frequenza di passo
3. Abbassare i battiti cardiaci
Pace consigliato: 6.15min/km
Quando: Lunedi
Warmap: 1km in Z2
Parte centrale:
1. 4×600 – Rest 45”
2. 4×400 – Rest 45”
Cool down: 1km in Z2
Quando: Mercoledi
Tempo: 1h30′ / 1h
Obbiettivo:
1. Respirazione nasale
2. Frequenza di passo
3. Abbassare i battiti cardiaci
Pace consigliato: 6.15min/km
Quando: Venerdi o Sabato
Apri i tuoi workout ed inizia a familiarizzare con la struttura e le funzionalità.
Per qualsiasi informazione o dubbio contattami direttamente su Whatsapp.
Come registrare gli esercizi?
🔹 Per ogni esercizio registra una serie allenante da 2 angolazioni: frontale e laterale.
🔹 È importante farlo da 2 angolazioni in modo tale che io possa fare un’analisi accurata della tecnica.
🔹 Appoggia il telefono su un superficie (parete, bottiglia d’acqua, panchetta) e fai partire il video
N.B. CERCA DI RIPRENDERE TUTTO IL CORPO
Come inviare i video?
🔹 Su Whatsapp.
🔹 Riceverai le correzioni il giorno successivo (generalmente al mattino).
Cosa dovrai fare una volta ricevute le correzioni?
🔹 Quando dovrai rifare un allenamento riprendi la chat e focalizzati sulle correzioni fornite
🔹 Prova a metterle in pratica e filmati nuovamente, inviandomi il video.
🔹 In questo modo potrò constatare se la tecnica è stata corretta o meno.
Cosa succede dopo aver corretto la tecnica?
🔹 Se stai utilizzando lo stesso carico NON INVIARMI PIÙ IL VIDEO.
🔹 Se invece provi un nuovo carico INVIAMI NUOVAMENTE IL VIDEO.
🔹 Cosi potrò assicurarmi che tu mantenga una tecnica perfetta nonostante l’aumento di carico.