Introduzione

Proseguiamo con un altro tipo di progressione fondamentale: Progressione di Ripetizioni. Il tuo obiettivo sarà quello di aumentare il numero di ripetizioni che fai all’interno di ogni serie. Non preoccuparti, è un concetto semplice. Vediamolo subito con un esempio pratico.

Esempio Pratico: Progressione Ripetizioni

Immagina che in scheda ci sia un 3×10. In altre parole, dovrai fare 3 serie, ognuna composta da 10 ripetizioni.
Settimana 1:
• Serie 1: 10 ripetizioni
• Serie 2: 9 ripetizioni
• Serie 3: 8 ripetizioni
In questo caso, non hai completato tutte le 3 serie con 10 ripetizioni, quindi cosa fare la prossima volta?

Settimana 2:
• Serie 1: 10 ripetizioni
• Serie 2: 10 ripetizioni
• Serie 3: 10 ripetizioni
Ottimo! Ora hai chiuso tutte le 3 serie con 10 ripetizioni, come richiesto. La prossima volta cosa dovrai fare?

Settimana 3:
Ora dovrai aumentare il numero di ripetizioni all’interno di ogni serie. Ad esempio, passa da 10 ripetizioni a 12 ripetizioni.
• Serie 1: 12 ripetizioni
• Serie 2: 12 ripetizioni
• Serie 3: 10 ripetizioni
Non hai chiuso tutte le 3 serie con 12 ripetizioni, quindi la settimana successiva dovrai cercare di fare tutte e 3 le serie con 12 ripetizioni. E così via, fino a quando non riuscirai a completare tutte le serie con il nuovo numero di ripetizioni.

Conclusione

La logica di questa progressione è semplice: puoi aumentare il numero di ripetizioni solo quando hai completato tutte le serie con lo stesso numero di ripetizioni richieste dal programma. In questo caso, dovrai pareggiare con lo stesso numero tutte le serie prima di poter
passare al livello successivo.
Questa progressione è abbastanza facile da capire, vero?
Per adesso è tutto, ci vediamo nella prossima lezione!