Introduzione

Oggi parleremo della progressione di difficoltà, che riguarda l’utilizzo della loopband. Questa progressione è un ottimo modo per aumentare la difficoltà degli esercizi a corpo libero, portando il tuo allenamento al livello successivo.

Cos’è la Progressione di Difficoltà (Loopband)?

La loopband è una banda elastica che aiuta a modificare la difficoltà di un esercizio. Più la banda è resistente, più l’esercizio diventa facile, perché ti aiuta a sollevare parte del peso corporeo. Al contrario, se la banda è meno resistente, l’esercizio diventa più difficile, poiché offre meno
supporto.

Come Funziona?

Immagina di avere un esercizio a corpo libero, come ad esempio un 3×6 (tre serie da sei ripetizioni). Inizialmente, userai una loopband con una resistenza tale da permetterti di fare 6 ripetizioni in modo corretto, senza troppo sforzo.
Con l’allenamento, il corpo si adatterà a quella resistenza, e l’esercizio diventerà più facile.
Quando ciò accade, è il momento di ridurre la resistenza della loopband per aumentare la difficoltà e sfidare nuovamente il corpo.

Esempio Pratico

Esempio: se in un esercizio a corpo libero come le trazioni o i push-up, all’inizio usi una loopband abbastanza resistente che ti consente di completare il 3×6 con facilità, dopo alcune settimane noterai che il movimento diventa più semplice. In quel caso, dovrai ridurre la resistenza della
loopband (usando una banda più leggera) per rendere l’esercizio più difficile e sfidante.

Conclusioni

La progressione di difficoltà con la loopband è un ottimo strumento per rendere gli esercizi più impegnativi man mano che il tuo corpo si adatta agli stimoli. Quindi, quando noti che un esercizio sta diventando troppo facile, riduci la resistenza della banda per continuare a progredire.
Per adesso è tutto! Ci vediamo nella prossima lezione.