Introduzione

Concludiamo il nostro percorso sulle progressioni parlando di un tipo di progressione legato all’inclinazione del corpo. In questa lezione, vedremo come utilizzare l’inclinazione per aumentare la difficoltà di alcuni esercizi.

Cos’è la Progressione di Difficoltà (Inclinazione)?

La progressione di difficoltà (Inclinazione) si applica a quegli esercizi dove l’inclinazione del busto o del corpo gioca un ruolo importante, come nel caso degli esercizi con anelli, TRX, Australian pull-up e simili. L’obiettivo è aumentare l’inclinazione del corpo per render l’esercizio più difficile, sfruttando il peso corporeo come sovraccarico.

Come Funziona?

Quando esegui un esercizio che prevede un’inclinazione del corpo, maggiore è l’inclinazione, maggiore sarà la difficoltà. Al contrario, meno inclinato sei, più l’esercizio sarà facile.
Per esempio, se hai un 3×10 di un esercizio come il TRX row o l’Australian pull-up, inizierai con un’inclinazione che ti permette di fare le 10 ripetizioni senza difficoltà. Quando questo diventa facile, è il momento di aumentare l’inclinazione. Aumentando l’inclinazione, il corpo dovrà lavorare di più per completare lo stesso numero di ripetizioni, e così la difficoltà aumenterà.

Esempio Pratico

Immagina di eseguire un esercizio con TRX o con anelli. Se cominci con un’inclinazione del corpo che ti permette di fare 10 ripetizioni facilmente, e dopo un po’ noti che non è più abbastanza sfidante, alza l’inclinazione. Ad esempio, spostati più indietro rispetto ai punti di ancoraggio o abbassa l’angolo del tuo corpo rispetto al pavimento, aumentando così la difficoltà.

Conclusioni

La progressione di inclinazione è una tecnica molto utile, soprattutto negli esercizi che richiedono il controllo del corpo e sfruttano il peso corporeo. Quando noti che un determinato angolo diventa troppo facile, aumenta l’inclinazione per continuare a sfidare il tuo corpo.
Questa è l’ultima progressione che trattiamo insieme. Ora hai tutte le informazioni per affrontare qualsiasi tipo di progressione che incontrerai lungo il tuo percorso.
Per adesso ti saluto, e ci vediamo nella prossima lezione!