Introduzione

Ho creato questa lezione per darti una consapevolezza nuova su come rendere l’allenamento davvero efficace per te. Voglio che tu comprenda meglio come ottimizzare i tuoi sforzi per ottenere risultati concreti e costanti.

Le Cose che Contano: La Qualità degli Stimoli

Abbiamo detto più volte che il nostro corpo cambia in base alla qualità degli stimoli che gli diamo attraverso l’allenamento. Ma come possiamo decidere la qualità degli stimoli? Quali sono i fattori che determinano se uno stimolo è di qualità o meno? Te lo dico subito: laperformance nei tuoi allenamenti.
Per performance intendo vari aspetti:
• I carichi che utilizzi
• Le ripetizioni che fai
• Il numero di serie
• Il tempo di recupero che tieni
• E così via…
In pratica, il tuo obiettivo deve essere migliorare costantemente. Devi cercare di fare sempre di più e con un’intensità sempre più alta. Qui entra in gioco il concetto di progressione, che vedrai meglio nella prossima lezione. Performance e progressione sono strettamente legate.

Il Mindset da Adottare

Ciò che voglio trasmetterti oggi è un mindset, cioè un atteggiamento mentale che dovresti adottare ogni volta che ti approcci all’allenamento. Ti invito a vedere ogni allenamento come una sfida con il te stesso della volta precedente.
Il tuo obiettivo è sempre fare qualcosina in più rispetto all’allenamento precedente. Aumenta di mezza ripetizione, aumenta di qualche secondo il tempo sotto tensione, aumenta il carico… ogni allenamento è una sfida con te stesso.
Molte persone non ottengono risultati perché non si spremono davvero durante gli allenamenti.
Quando c’è da fare quell’”in più”, spesso si tirano indietro. Eppure, ti assicuro che nel 90% dei casi, le persone usano carichi che sono ben lontani dalle loro reali potenzialità. Questi sono due aspetti cruciali da affrontare da subito:
1. Imparare a spremersi durante gli allenamenti
2. Migliorare le proprie performance
Le performance, come ti ho detto, sono ciò che ti permette di migliorare.

Conclusione

La prossima lezione sarà un proseguimento di questo discorso, dove approfondiremo il concetto di progressione. La progressione è alla base di qualsiasi programma di allenamento che si rispetti. Ti aspetto nella prossima lezione, dove ti aiuterò a capire come sviluppare la giusta progressione per ottenere il massimo da ogni workout!
Per ora è tutto, ci vediamo nella prossima lezione!