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👉 Il tuo obbiettivo ora? Partire con il piede giusto!
Qua di seguito troverai i tuoi allenamenti
Sotto troverai invece le informazioni base per iniziare a goderti il percorso.
ALLENAMENTI 💪
Qui di seguito trovi i tuoi workout
Fai TAP sul pulsante per accedere al workout selezionato
Settimane 1 e 2: 4 km
Settimane 3 e 4: 5/6 km
Easy run – obbiettivo:
- Focus cadenza dei passi (150 / 160 bpm
- Respirazione nasale
- Arrivare a fare tanti km senza fatica
- NON DEVI ANDARE FORTE!!!!!!
Se fosse troppo difficile farli di seguito –> ALTERNA 2′ CORSA 1′ CAMMINATA
🚨 Esegui sempre il RISCALDAMENTO prima di allenarti!
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