Premessa

Durante la mia esperienza pluriennale come coach, ho notato che molte persone si concentrano troppo sul numero che vedono sulla bilancia, lasciandosi influenzare in modo negativo. Questo atteggiamento, purtroppo, ostacola il loro percorso di crescita e miglioramento.
Per questo, voglio aiutarti a diventare una persona consapevole, offrendoti una guida su cosa significa davvero il dato fornito dalla bilancia, su quanto sia importante (o meno) quel numero, e su come monitorare il tuo peso corporeo in modo sano e razionale.

A cosa serve la bilancia?

Partiamo con una premessa fondamentale:
La bilancia è solo uno strumento.
• Ti fornisce un dato: il peso totale del tuo corpo.
• Non ti dice quanto grasso o muscolo hai.
Ecco perché non possiamo considerare il numero sulla bilancia come unico indicatore del successo. L’obiettivo reale non è far calare o salire quel numero a tutti i costi, ma:
• Diminuire la percentuale di massa grassa.
• Aumentare la massa muscolare.

Ad esempio, il muscolo pesa più del grasso. Questo significa che il numero sulla bilancia potrebbe rimanere stabile o addirittura aumentare, anche se stai perdendo grasso e guadagnando muscolo.
Quindi, se vuoi davvero capire i tuoi progressi:
• Guardati allo specchio.
• Confronta le foto di inizio percorso con quelle attuali.
Solo così potrai vedere e toccare con mano i risultati. La bilancia non ha l’autorità di dirti se stai facendo bene o male.

È tutta una questione di ego

La voglia di vedere scendere il numero sulla bilancia è spesso legata al nostro ego.
• È gratificante vedere quel numero calare: ci dà una soddisfazione immediata e mentale.
• Ma questo tipo di appagamento è ingannevole e limitante.
La verità è che liberarsi da questa ossessione ti renderà più forte e consapevole.

Quanto monitorare il peso?

Come detto, il numero sulla bilancia è solo uno dei tanti dati utili, ma non è il più importante. Per questo:
• Non pesarti tutti i giorni!
Questa pratica, a lungo andare, può diventare malsana. Diventare schiavi della bilancia non ti aiuterà a vivere il percorso in modo sereno.
Ecco il mio consiglio:
• Monitora il tuo peso ogni 3-4 giorni, preferibilmente:
◦ Al mattino.
◦ A stomaco vuoto.
◦ Dopo una cena normale (evita cene “pesanti” come una pizzata, che possono falsare il dato).
Attenzione ai segnali di un rapporto malsano con la bilancia:
Se inizi a sentire un bisogno ossessivo di pesarti, chiedi aiuto a qualcuno di cui ti fidi (un familiare, un amico, il/la partner) e chiedigli di nasconderti la bilancia. Disintossicarti è fondamentale!

Conclusione

Spero che ora tu abbia una visione più chiara e consapevole del significato del peso e del monitoraggio della bilancia. Ricorda: il tuo percorso non è definito da un numero.
Ci vediamo nella prossima lezione!