1. Le app contacalorie: uno strumento utile per tracciare l’alimentazione

Nel nostro percorso nutrizionale, dopo aver calcolato i tuoi target calorici e di macronutrienti, uno strumento molto utile per aiutarti a monitorare il consumo giornaliero è l’app contacalorie. Queste app ti permettono di inserire gli alimenti che mangi, insieme alle grammature, e di ottenere informazioni precise sulle calorie e sui macronutrienti che stai consumando. Questo ti permette di tenere traccia del tuo andamento durante la giornata e di verificare se stai rispettando i target stabiliti. Nelle prossime lezioni vedremo esempi pratici su come utilizzare queste app.

2. L’uso delle app contacalorie: solo una fase iniziale

Nonostante siano strumenti utili, le app contacalorie dovrebbero essere utilizzate solo all’inizio del tuo percorso, per sviluppare consapevolezza su cosa mangi e come raggiungere i tuoi obiettivi. Dopo questa fase iniziale, è importante smettere di usarle regolarmente, e farne un uso saltuario per monitoraggi specifici o curiosità. Perché è importante interrompere? L’uso eccessivo di queste app può portare a un rapporto malsano con il cibo, dove si rischia di diventare schiavi dello strumento e di perdere la connessione con la propria libertà alimentare. Personalmente, ho vissuto questa dinamica
e ne sono consapevole.

3. Un suggerimento pratico

Quando e se decidi di usare un’app contacalorie, una delle più consigliate è FatSecret, che ti guiderà nel monitoraggio dei tuoi consumi. Tuttavia, ricorda che questo è solo un supporto iniziale.

Conclusione

Una volta che avrai acquisito consapevolezza e autonomia, l’obiettivo è che non dipenda più da questi strumenti per monitorare la tua alimentazione quotidiana. Ti invito a guardare anche la sezione Psicologia, dove approfondisco come evitare il rischio di un rapporto malsano con le app contacalorie. Nella prossima lezione, vedremo insieme come utilizzare effettivamente queste app e, nello specifico, FatSecret. A presto!